رياضات

المفاجئة المعصم التدريبات لكرة السلة

المفاجئة المعصم التدريبات لكرة السلة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قوة المعصم يمكن أن تجعلك أفضل معالج الكرة ومطلق النار.

صور Creatas / Creatas / صور غيتي

تطوير قوة المعصم أمر حيوي لتصبح لاعب كرة سلة جيدًا. كلما كانت معصميك وأيديك أقوى ، كلما كان التحكم في كرة السلة أسهل. بدءًا من إطلاق النار على لعبة كرة السلة ، تلعب رسغيك وأطراف أصابعك دورًا أكبر مما تعتقد.

تلوح بالوداع

هذا التمرين بسيط كما يبدو وغالبًا ما يتم تجاهله ، لأنه يبدو مثير للسخرية جدًا بحيث لا يكون فعالًا. يتطلب نموذج الرماية الصحيح وضع كرة السلة على أطراف أصابعك وتشكيل شكل "L" بذراعك. عندما تطلق كرة السلة ، فإنك تفعل ذلك عن طريق تحريك ، أو التقاط معصمك بحركة لأعلى ولأسفل نحو السلة. إن التلويح بيدك بهذه الطريقة هو أبسط طريقة لتحسين قوة المعصم وذاكرة العضلات بشكل كبير.

رجها

من المهم كلاعب كرة سلة أن يكون فضفاضًا ورشيقًا. "التخلص منها" هو شكل مختلف من تمارين التلويح ، لكنه يتطلب تحكمًا أقل في الجسم. ما عليك سوى مصافحة يديك بأسرع ما يمكن وبقدر ما تستطيع إذا ما أحرقت نفسك. سيؤدي القيام بهذا التمرين إلى تخفيف عضلاتك وتجعل من الأسهل اللحاق بالركض وإطلاق النار عليه وتقطيره. كلما كانت معصميك أكثر رشاقة ، كلما كان من الصعب عليك النقر على معصميك ، الأمر الذي يمكن أن يحسن من نطاق الرماية ويجعلك أكثر دقة.

الإصبع دفع عمليات

دفع الإصبع هي بالضبط ما يبدو. بدلاً من القيام بضغط تمهيدي منتظم يتطلب أن تظل راحة يدك مسطحة على الأرض ، قم بضغط الإصبع بنهايات أطراف الأصابع فقط بلمس الأرض. هذا النوع من التمرين يزيد بشكل كبير من قوة الرسغ والأصابع ، مما يتيح لك التحكم بشكل أفضل في كرة السلة. يجب النظر إلى أطراف الأصابع ويديك بشكل عام بنفس أهمية معصم اليد عند القيام بتدريبات التكييف.

مرجح تدريب كرة رماية

يمكن تحسين قوة المعصم بشكل كبير من خلال إطلاق كرة تدريب مرجحة بالشكل المناسب. إذا كنت في مدرسة ثانوية أو فريق جامعي ، فمن المحتمل أن يكون لدى الكادر الرياضي كرات تدريب مرجحة ، والتي تكون أثقل من كرات التنظيم. إن التقاط معصميك أثناء تصوير كرة مرجحة من شأنه أن يبني القوة ويجعل من الأسهل التقاط معصميه أثناء تصوير كرة تنظيم أخف بكثير.

الموارد (1)

اعتمادات الصورة

  • صور Creatas / Creatas / صور غيتي


شاهد الفيديو: اليكس يونج لاعب الأهلي الجديد لكرة السلة (قد 2022).