اللياقه البدنيه

هل يساعد التفاف خصرك على جهاز المشي؟

هل يساعد التفاف خصرك على جهاز المشي؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكنك حرق نفس عدد السعرات الحرارية على المطحنة سواء كنت ملفوفة أم لا.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

قد يبدو لفك الخصر أثناء التمرين بمثابة اختصار لمعدة تملق ، ولكنه قد يسبب أذى أكثر من نفعه. كما ثبت مرارًا وتكرارًا ، ببساطة لا توجد اختصارات فعالة لسفك الدهون. لفقدان الوزن بشكل فعال ، تخطي الغلاف البلاستيكي وبدلاً من ذلك ، بدأت بتناول أجزاء أصغر من الأطعمة الطبيعية الكاملة أثناء الانخراط في جلسات مطحنة منتظمة أو القيام بتمارين أخرى.

هيئة يلتف لا تعمل

غلاف الجسم ليس مفهومًا جديدًا ، ولم يثبت أي بحث أنه فعال. لعقود من الزمن ، ظل المصارعون والملاكمون وغيرهم من الرياضيين الذين يحتاجون إلى دمجهم في فئة معينة من الأثقال يغطون أجسادهم بالمطاط أو البلاستيك لمحاولة التعجيل بفقدان الوزن. التفاف يحث التعرق ، ولكن ليس له تأثير على حرق السعرات الحرارية أو الدهون. وكما يلاحظ المجلس الأمريكي للتمرين ، فإن استخدام لفائف الجسم على معدتك لن يؤدي إلى تقليل المنطقة.

فقدان الوزن المياه

قد لا يلف غلاف الجسم الدهون ، لكنه قد يكون له تأثير قصير المدى على الوزن. يزيد الغلاف من درجة حرارة الجسم ، مما يعزز إنتاج العرق حتى يطرد جسمك الماء. والنتيجة هي ما يصل إلى عدة أرطال من فقدان الوزن الفوري. ومع ذلك ، يعود الوزن بمجرد شرب الماء أو السوائل الأخرى ، وبالتالي فإن الخسارة لا قيمة لها إذا كنت تحاول إعادة تشكيل جسمك لمدة أطول من بضع ساعات.

مخاطر التفاف الجسم

ليس فقط التفاف الجسم لا يعمل ، ولكن يمكن أيضا أن تكون خطرة. تلاحظ خدمة كولومبيا إسك أليس في كولومبيا هيلث أن الجمعية الرياضية الجماعية الوطنية حظرت "بدلات العرق" في عام 1997 لأن ثلاثة مصارعين ماتوا أثناء استخدامها. تتسبب بدلات العرق والأغطية غير المسامية في التعرق ولكن لا تسمح بالتبخر ، وهي عملية تبريد طبيعية. هذا يجلب خطر ارتفاع درجة الحرارة ، وفقا لكولومبيا الصحة. تشير كولومبيا أيضًا إلى أن بعض عرقك يأتي من سوائل في الدم ، لذلك يمكن أن يؤدي التعرق المفرط إلى تقليل حجم الدم إلى مستويات خطيرة. لحماية صحتك ، قم بتداول الغلاف البلاستيكي للأقمشة القابلة للتنفس مثل القطن أو البوليستر.

النجاح على المطحنة

لفقدان الوزن بنجاح ، تجنب اللف أو الحيل الأخرى والتركيز على حرق السعرات الحرارية أكثر مما تأكل. يمكنك المشي بسرعة أو الجري على جهاز المشي لمدة 30 إلى 60 دقيقة معظم أيام الأسبوع لتعزيز اللياقة البدنية والمساعدة في جهود تخفيف الوزن. أيضا ، الانخراط في أنشطة القوة مثل رفع الأثقال مرتين في الأسبوع. عن طريق إقران هذا الروتين مع نظام غذائي يومي يرى أنك تأخذ سعرات حرارية أقل مما كنت تنفق ، سوف تحرق الدهون بمعدل صحي لفقدان الوزن بشكل دائم. إذا كنت جديدًا في التمرين ، فاستشر طبيبك قبل البدء في ممارسة طاحونة الدوس.


شاهد الفيديو: تمارين لنحث الخصر بسرعة #تحديالرشاقة (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Nazim

    يتفق معك تمامًا. في هذا الشيء ، أحب هذه الفكرة ، أتفق معك تمامًا.

  2. Taugis

    إنه لأمر مؤسف أنني لا أستطيع التحدث الآن - أنا مجبر على الابتعاد. لكنني سأطلق سراحي - سأكتب بالتأكيد أفكر في هذا السؤال.

  3. Heh

    أعتذر ولكن في رأيي أنت تعترف بالخطأ. أعرض مناقشته. اكتب لي في PM ، سنتعامل معها.



اكتب رسالة