اللياقه البدنيه

ماذا العمل مع الطب الكرة هل؟

ماذا العمل مع الطب الكرة هل؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تدريب كرة الدواء يعلم قوة الانفجار أثناء التحرك في اتجاهات مختلفة.

كوين روني / غيتي إيماجز Sport / Getty Images

كرات الطب هي كرات مطاطية أو جلدية بحجم كرة السلة قد تراها في الصالة الرياضية حيث يرميها الناس ذهابًا وإيابًا. يعلمك كيفية إنتاج قوة متفجرة في اتجاهات مختلفة ، وهو أمر ضروري للعديد من الألعاب الرياضية والأنشطة. يمكنك تدريب أنماط حركات معينة ، مثل الضربة الخلفية التي تقدم في التنس ، والتي لا يمكنك القيام بها بسهولة مع الأوزان الحرة التقليدية ، مثل الدمبل.

الرميات والقوة المتفجرة

القوة المتفجرة - أو القوة - هي قدرتك على تقلص العضلات بقوة ، وهو أمر ضروري في العديد من الألعاب الرياضية ، بما في ذلك كرة السلة والبيسبول. على الرغم من اختلاف أنماط الحركة في هذه الرياضة ، إلا أن المبادئ الأساسية للقوة والسلطة والسرعة متشابهة جدًا ، مثل توجيه القوة من الجزء الأسفل من الجسم إلى الجزء العلوي من الجسم. على سبيل المثال ، يؤدي تمريرة كرة الدواء باستخدام الجزء العلوي من جسمك إلى إنتاج قوة أقل من دمج ثني الركبة السريع قبل تمريرة الصدر. تشمل تمارين رمي العينة الرميات العلوية ورمي التواء والبطولات الأرضية.

التوازن والاستقرار

لا يمكن إنتاج طاقة الجودة دون توازن واستقرار لأنك تفقد السيطرة والدقة بدونها. التوازن هو قدرتك على الحفاظ على مركز ثقلك بينما يشير الاستقرار إلى التحكم ومقاومة الحركة في مفصل من قوة خارجية. عندما تقوم بالرمي ، مثل التمريرة العلوية ، فإن الجذع والوركين يحتاجان إلى الاستقرار أثناء تحرك ذراعيك وكتفيك. وتشمل التدريبات الأخرى التي لا تعمل على التوازن والاستقرار على القطع القطرية ، والتأرجحات التصاعدية ، وتدوير الجذع والشكل 8s.

تعاون

تدريب كرة الدواء ليس فقط لجسمك. عند الانتهاء من ذلك مع شريك ، يمكنه تطوير المهارات الاجتماعية والعمل الجماعي والمساءلة. هذا سيساعدك على الالتزام بتمرينك ، ويأخذ الملل من العمل بمفرده. يمكن إجراء تدريب كرة الدواء مع واحد أو عدة شركاء ، الأمر الذي يتطلب التوقيت والتعاون للمشاركة. سواء كنت تريد التدريب بشكل تنافسي أو تعاوني ، يمكن أن يكون التمرين ممتعًا وممتعًا لدرجة أنك تنسى أنك تمارس التمارين الرياضية.

توصيات

توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي باستخدام كرة أخف وزناً - بين 2 و 6 جنيهات - إذا كنت تريد التدريب للسرعة. استخدم كرة مضغوطة - ما بين 8 و 15 رطلاً - إذا كنت ترغب في تحسين أقصى قوة وقوة. عندما تتدرب مع شريك ، قم بزيادة أو تقليل المسافة بينك لضبط الصعوبة. تحرك حول مساحتك وأنت ترمي الكرة على بعضها البعض لمحاكاة رياضة أو نشاط.

الموارد (3)


شاهد الفيديو: تنميل الاطراف تنميل اليدين وتنميل القدمين الأسباب وطرق العلاج. الدكتور أمير صالح. الطب الآمن (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Vibar

    لا توافق بشدة على الجملة السابقة

  2. Stefn

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت مخطئ. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنناقش.

  3. Coltrane

    برافو ، ما هي الكلمات الصحيحة ... فكرة رائعة

  4. Acey

    أؤكد. كان معي أيضا. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع. هنا أو في PM.



اكتب رسالة