اللياقه البدنيه

مقابل P90X P90X زائد

مقابل P90X P90X زائد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تهدف التدريبات P90X إلى الحصول على تمرين في راحة منزلك.

صور كومستوك / كومستوك / غيتي

نظام التمرين P90X الخاص بـ Tony Horton هو روتين تمرين داخلي كامل الجسم. يستخدم برنامج P90X تدريبات القوة وتدريبات القلب والأوعية الدموية وإجراءات المرونة لتحسين لياقتك العامة. تمثل أقراص DVD الخاصة بالتمرين تحديًا في البداية ، ولكن كما هو الحال مع جميع إجراءات التمرين ، يتكيف جسمك مع مرور الوقت. تعد P90X Plus إضافة إلى نظام P90X الأصلي لزيادة تحديات التمرين مع تحسن مستوى لياقتك. سوف تسمح لك الإضافة برؤية النتائج المستمرة.

ما يحتويه

يأتي جهاز P90X الأساسي مزودًا بـ 12 قرص DVD تتضمن 12 تمرينًا فريدًا وخطة للتغذية وأوراق عمل للتمرين وتقويم لتتبع روتينك. يحتوي برنامج P90X Plus على خمسة تمارين على أربعة أقراص DVD ، وأوراق عمل تمرين ، والوصول عبر الإنترنت إلى مجتمع دردشة. من المفترض أن يكون كلا النظامين عبارة عن تمرين لمدة 90 يومًا.

تجريب المستوى

برنامج P90X هو لأولئك الذين لديهم خبرة سابقة في التمرين. الهدف من النظام هو بناء العضلات الهزيل وزيادة التمثيل الغذائي لتغيير شكل جسمك. برنامج P90X Plus مخصص خصيصًا لأولئك الذين تخرجوا من برنامج P90X. لم تعد أقراص DVD الخاصة بالتمرينات تدريبات أطول ، ولكنها تتم بكثافة أعلى. هناك أيضًا اختلافات في التمارين الحالية ، والتي تعمل على تحفيز عضلاتك بطرق مختلفة.

كلفة

اعتبارًا من سبتمبر 2013 ، ووفقًا لموقع Beachbody ، فإن نظام P90X الأصلي يباع بسعر 140 دولارًا تقريبًا ، ويشمل ذلك الشحن والمناولة. تمرين P90X Plus التدريبي على حوالي 70 دولارًا بما في ذلك الشحن والمناولة. إذا جربت التمرين ولم تكن راضيًا ، فإن نظام P90X الأساسي لديه ضمان لاسترداد الأموال لمدة 90 يومًا. يأتي نظام P90X Plus مع ضمان استعادة الأموال لمدة 30 يومًا.

تمارين

على الرغم من أن بعض التمارين في كلا البرنامجين متشابهة ، إلا أنها تستخدم أشكالًا مختلفة لاستهداف عضلاتك من زوايا مختلفة. يزيد نظام P90X Plus أيضًا من شدة التمارين. على سبيل المثال ، يستخدم البرنامج الأساسي P90X تمرين رياضي قياسي لتقوية الجزء العلوي من الجسم. يستخدم P90X Plus تمرين رياضي متسلق يضيف حركات الساق إلى تمرين الجزء العلوي من الجسم ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة. هناك اختلاف آخر في التمرينات وهو تراجع الكرسي في برنامج P90X لتقوية ثلاثية الرؤوس لديك ، مقارنةً بتراجع الجسر ذي الأرجل الواحدة في P90X Plus.


شاهد الفيديو: تخلص من الوزن الزائد دون عناء (قد 2022).