رياضات

كيف التأمل مساعدة الرياضيين؟

كيف التأمل مساعدة الرياضيين؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

التأمل يمكن أن يحسن الأداء الرياضي.

كوكب المشتري / صور كومستوك / غيتي

يمكن أن يكون التأمل مفيدًا في الحياة اليومية ، لكنه مفيد بشكل خاص للرياضيين. في الواقع ، يتأمل الكثير من أفضل لاعبي الرياضة في العالم ، بما في ذلك أعضاء فريق شيكاغو بولز ولوس أنجلوس ليكرز ، وفقًا لمعهد العقل والرياضة. بالطبع ، لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن الكثير من الرياضيين النخبة يمارسون تقنية الوعي والاسترخاء ، حيث يمكن أن يحسنوا بشكل كبير التدريب والأداء التنافسي.

استرخاء

التأمل يطلق التوتر ، حسب مشروع التأمل. قد يكون تخفيف التوتر هذا هو بالضبط ما يحتاجه رياضي لتخليص نفسها من التوتر قبل المباراة ، والعصبية والقلق. يوضح Project Meditation أيضًا أنه عندما يتمكن الرياضيون من الاسترخاء ، تتدفق الطاقة بحرية أكبر في جميع أنحاء الجسم ، مما يحسن قدرته بشكل كبير على الأداء بمستوى عالٍ. قال رياضيون سابقون مثل جون هاورد وكريس مونتغمري إن الاسترخاء من خلال التأمل غيّر نتائجهم للأفضل.

تركيز

تتطلب ممارسة التأمل قدرة مذهلة على التركيز - كما تفعل الرياضة. عندما يحاول الرياضيون ضبط العالم من خلال التأمل ، فإنهم يمارسون أيضًا كيفية ضبط العالم في بيئة رياضية ، وفقًا لمشروع Project Meditation. بمعنى ، يتعلمون التركيز بشكل مكثف دون الاستسلام لتشتيت انتباه العالم خارج رؤوسهم ، مثل الحشود الصاخبة أو الطقس أو الخصم المثير للإعجاب.

قدرة التحمل

مثل الرياضة ، والتأمل يتطلب أيضا التحمل. بعد كل شيء ، يأخذ التأمل الممارسة ، وفقًا لجون كبات-زين ، الأستاذ في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس في ووستر. ليس من السهل ضبط العالم تمامًا ، لذلك توصي Vipassana Fellowship بالتدريب لمدة 20 أو 30 دقيقة يوميًا. في النهاية ، عليك بناء القدرة على التحمل الخاصة بك. ستكون قادرًا على الاستمرار لفترة أطول - سواء في التأمل أو في اللعبة.

تحسين الأداء

أداء الرياضيين الذين يمارسون التأمل بشكل عام بشكل عام أفضل أثناء المباريات أو المباريات أو المنافسة ، وفقًا لكابات زين. بعد كل شيء ، العديد من فوائد التأمل تنتقل بسهولة إلى عالم الرياضة ، مثل الاسترخاء والتركيز والتحمل. من خلال تضمين التأمل في نظام الإعداد اليومي للرياضيين ، يضمن اللاعبون أنهم لا يقومون فقط بتدريب الجسم المادي ، ولكن العقل أيضًا.


شاهد الفيديو: تأمل معي 49: المنشطات الرياضية - الجوانب العلمية والأخلاقية (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Ghedi

    احترام المؤلف للموضوع. احتفظت به على جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، فهي تعبر عن نفسها جيدًا

  2. Stearc

    لا أتذكر عندما قرأت عنها.

  3. Grokasa

    سيكون رأيك مفيدا



اكتب رسالة