اللياقه البدنيه

ماذا يحدث للميتوكوندريا أثناء التمرينات الهوائية؟

ماذا يحدث للميتوكوندريا أثناء التمرينات الهوائية؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تنتج الميتوكوندريا طاقة لتغذية الأنشطة اليومية مثل المشي.

Photodisc / Photodisc / غيتي صور

كل خلية في جسمك تحتوي على عضيات. تلعب هذه الهياكل دورًا مشابهًا للأعضاء. كل واحد منهم لديه مهمة محددة. تمتزج العضيات المسماة "الميتوكوندريا" الأكسجين والغذاء لتوليد الطاقة لأنشطتك اليومية والعمليات الجسدية. تعمل الميتوكوندريا كشبكة داخل خلايا العضلات الهيكلية. ومن المثير للاهتمام أن المرض والشيخوخة يغيران الميتوكوندريا. يغيرون شكلهم ، شكلهم ، إصلاحهم وتنظيفهم ، وفقًا لمقال يوليو 2017 في eLife. علماء الأحياء يبحثون عن أدوية لوقف هذه التغييرات غير المرغوب فيها. ومع ذلك ، قد يكون لديك بالفعل الوصول إلى علاج فعال. التمارين الرياضية يمكن أن تمنع حدوث تغييرات في الميتوكوندريا المرتبطة بالعمر.

تلميح

  • التمرين يحفز جسمك على صنع المزيد من الميتوكوندريا وإصلاح الهياكل التالفة.

كسب المزيد مع التمرين

عملية الشيخوخة الطبيعية تقلل من قدرة جسمك على صنع الميتوكوندريا. هذا الانخفاض يعرضك لخطر الأمراض المرتبطة بالعمر مثل السكري. لحسن الحظ ، يمكن أن تتحدى جسمك بشكل إيجابي جعل الميتوكوندريا الجديدة. توفر هذه العملية ، التكاثر الحيوي للميتوكوندريا ، وسيلة لمكافحة الشيخوخة. نظر مؤلفو ورقة يوليو 2018 في الطب الرياضي في العلاقة بين التمرين والميتوكوندريا. لقد أظهروا أن التمرينات الهوائية تؤثر على التكاثر الحيوي للميتوكوندريا بطريقة يمكن التنبؤ بها. كلما كان تمرينك أكثر صعوبة كلما زادت الميتوكوندريا التي تنشئها. زيادات تصل إلى 50 في المئة تظهر في غضون بضعة أشهر. ومع ذلك ، يجب أن تظل ملتزمًا ببرنامج التمرين. ستنخفض مستويات الميتوكوندريا بسرعة عند التوقف عن ممارسة الرياضة. في الواقع ، يعودون إلى المستويات الطبيعية في غضون شهر تقريبا.

تغيير في الشكل

تمرين الأيروبيك هو أكثر من مجرد تغيير التكوين الحيوي للميتوكوندريا. كما أنه يغير شكل الميتوكوندريا أو الشكل. التمارين الرياضية تؤدي أولا إلى تضخم العضيات وتكسيرها. جسمك ، ومع ذلك ، سوف إصلاح هذا الضرر بسرعة. وبعد الشفاء ، سيكون حجم الميتوكوندريا أكبر. وسوف تشكل أيضًا مصفوفة أكبر وأقوى ، وفقًا لمراجعة يناير 2018 في مضادات الأكسدة. تكهن الباحثون بأن المصفوفة الأقوى تتيح لجسمك إرسال الجزيئات الأساسية بشكل أكثر فعالية إلى المناطق الأكثر احتياجًا للإصلاح.

تسهيل إصلاح الميتوكوندريا

يحدث إصلاح الميتوكوندريا في دورة يومية من الانشطار والانصهار. الظروف الصحية المزمنة مثل السمنة يمكن أن تغير هذه الدورة الهامة. استعرضت ورقة في نوفمبر 2017 في المجلة الكورية لعلم وظائف الأعضاء وعلم الأدوية تأثير السمنة والتمرين على إصلاح الميتوكوندريا. لاحظ العلماء أن السمنة تحول التوازن بين الانصهار والانصهار. الفئران ذات الوزن الطبيعي لديها الانشطار والانصهار على قدم المساواة. الفئران ذات الوزن الزائد ، في المقابل ، لديها الكثير من الانشطار. يؤدي الانشطار الزائد إلى الوفاة غير المرغوب فيها للخلايا المهمة وعضياتها. أظهر المؤلفون أيضًا أن التمارين الرياضية تحمي جسمك من خلل الميتوكوندريا. التمرين يحقق هذه الآثار عن طريق تقليل بروتينات الانشطار وزيادة بروتينات الانصهار. هذه التغييرات استعادة التوازن الانصهار الانصهار.

نظفها

في حالة فشل نظام الإصلاح ، تتولى عملية التنظيف المعروفة باسم "mitophagy". هذه العملية أكثر من مجرد تنظيف ، إنها أيضًا تقوم بالتدقيق بهدف تحقيق التوازن الصحيح بين خلايا الميتوكوندريا. وصف تقرير أكتوبر 2017 في مجلة علم وظائف الأعضاء الدور الحاسم لتنظيف الميتوكوندريا في جميع العمليات الجسدية. كما استكشف العلاقة بين التخفيف والتمرن. أظهر الباحثون أن التمرينات الهوائية تزيد من البروتينات اللازمة لبناء العديد من جينات ميتوفاجي وأن عرقلة عملية التنظيف تمنع العديد من فوائد النشاط البدني. تُظهر هذه البيانات مجتمعة أن التمارين الرياضية تعمل على تحسين ديناميات الميتوكوندريا.