اللياقه البدنيه

هي آلة بيضاوية جيدة لشخص ما مع عودة سيئة؟


ينحني بيضاوي الشكل ويلوي عمودك الفقري ، والذي يمكن أن يسبب مشاكل.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

سواء أكان التمرين على جهاز بيضاوي أم لا أمراً جيداً لظهرك ، يعتمد على المشكلة في العمود الفقري. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يوفر شكل بيضاوي طريقة غير مؤثرة لتطوير الجهاز التنفسي والقلب وحرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، قد يجد آخرون أن الموضع الذي تضعه فيه الآلة الإهليلجية يزيد من الضغط على أسفل الظهر ويمكن أن يزيد الألم بالفعل. راجع طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد للحصول على رأي احترافي حول ما إذا كان الإهليليجي آمنًا لظهرك.

تأثير منخفض يقلل من الإجهاد

عندما تمارس تمرينًا بيضاويًا ، لا تترك قدميك أبدًا الدواسات ، مما يجعلها نشاطًا غير مؤثر. تشمل الأنشطة مثل الركض والقفز وحتى المشي على مغادرة أطرافك ثم التأثير على الأرض. عندما يكون تأثير قدميك ، يتم نقل الحمل إلى مفاصل الكاحل والركبة والورك والظهر. أولئك الذين يعانون من الأقراص الشوكية المضغوطة قد يجدون أن هذا التأثير يزيد من آلامهم. ومع ذلك ، نظرًا لعدم تأثير الجهاز الإهليلجي ، فلا توجد قوى ضغط على العمود الفقري أثناء التمرين.

المحتملة لآلام الظهر

إذا كان الانزعاج الخلفي ناتجًا عن وجود انفتاق غضروفي ، فقد لا تكون الماكينة الإهليلجية خيارًا جيدًا. عندما تمارس التمرينات الإهليلجية ، تنحني قليلاً عند الخصر عند المشي. هذا الانحناء الأمامي لديه القدرة على تفاقم القرص الغضروفي وينتهي به الأمر إلى المزيد من الألم. بالإضافة إلى ذلك ، عند استخدام آلة بيضاوية تتميز بمقابض ذراع متحركة ، فإنك ستلتواء في العمود الفقري بشكل طفيف أثناء تحريك ذراعيك. عند التواء العمود الفقري أثناء ثنيه قليلاً ، يمكنك زيادة خطر انحطاط القرص.

ليست كبيرة لمنع ترقق العظام

إذا كانت مشكلة الظهر السيئة بسبب نقص كثافة العظام في الحوض والعمود الفقري ، فهناك أنشطة تمرين قلبي أكثر فعالية تساعدك على بناء العظام. على الرغم من أن قلة التأثير عند التمرين على جهاز بيضاوي الشكل قد يكون مفيدًا للبعض ، فإن هذا يعني أن التدريبات الخاصة بك لن توفر نوعًا من الضغط اللازم لنمو العظام. تزداد كثافة العظام كاستجابة لوضعك تحت الضغط. المزيد من أنشطة حمل الوزن مثل المشي ستكون أفضل إذا كنت تحاول تنشيط نمو العظام في ظهرك السيئ.

خيارات اضافية

وفقًا لـ Spine Universe ، قد يكون شكل بيضاويًا خيارًا آمنًا لك لتمرين الظهر بشكل سيئ. ومع ذلك ، نظرًا لقدرتها على زيادة مشاكل الظهر ، من المهم أن تحصل على رأي طبيبك في هذا الشأن. تمارين القلب الأخرى الموصى بها لأولئك الذين يعانون من مشاكل أسفل الظهر تشمل السباحة والمشي وركوب الدراجات. بالإضافة إلى ذلك ، أدمج بانتظام برنامج تقوية يستهدف عضلات البطن وأسفل الظهر والوركين وعضلات الفخذ وروتين تمدد يستهدف أسفل الظهر والغلطات وأوتار الركبة.