تغذية

ماذا تأكل مع قليل الكربوهيدرات؟

ماذا تأكل مع قليل الكربوهيدرات؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يتميّز غواكامولي جيدًا بالعديد من العناصر الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.

لا يخفي الجلد الخارجي الوعر لأفوكادو لحمًا دسمًا بل زبديًا فحسب ، بل أيضًا قوة مغذية. منخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، الأفوكادو معبأة بالألياف والبوتاسيوم والفولات. ليس لديهم كولسترول أو صوديوم ، لكن الكثير من الدهون غير المشبعة الصحية. يمكن أن يكون Guacamole بسيطًا مع القليل من عصير الليمون والملح والفلفل ، أو معبأة بنكهة الطماطم والبصل والفلفل والتوابل. في كلتا الحالتين ، يعد guacamole وجبة خفيفة مثالية إذا كنت تعد الكربوهيدرات.

خضروات

بفضل قوامها المذهل ونكهاتها اللطيفة ، تميل معظم الخضروات إلى أن تكون غواص مثالية لغواكامولي. إذا كنت تبحث عن الحد من الكربوهيدرات حقًا ، فاختر شرائح الخيار أو الفجل أو الفليفلة الحلوة. أو قم برحلة في حارة الذاكرة وصنع النمل في سجل - ما عليك سوى نشر غواكامولي داخل ساق الكرفس ، بدلاً من زبدة الفول السوداني. زبدة القرنبيط الخام والبروكلي هي أيضًا خيار رائع ، على الرغم من أنه ليس من السهل دائمًا التراجع. وإذا كان نظامك الغذائي أكثر مرونة مع تعداد الكربوهيدرات ، فكر في الجزر أو عصي الجيكاما.

رقائق الذره

بدلاً من شراء رقائق التورتيا المعبأة ، فكر في صنع رقائقك. التورتيلا الذرة لديها عدد أقل بكثير من الكربوهيدرات من التورتيلا الطحين. كما أنها تميل إلى أن تكون أقل في السعرات الحرارية والدهون. اصنع رقائقك الخاصة عن طريق تقطيع رقائق التورتيا الذرة إلى أسافين وفرشاة خفيفة بزيت الزيتون قبل الخبز حتى متموج. إذا رغبت في ذلك ، رش مع الملح أو التوابل المفضلة لديك قبل الخبز.

بيض

يوصي مركز جوسلين للسكري بالبيض باعتباره أحد أفضل الوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات وخيارًا رائعًا لمرضى السكر. إذا كنت تشعر بالكسل ، ما عليك سوى رش غواكامولي فوق البيض المعبأ بالبروتين للاستمتاع بوجبة خفيفة أو وجبة خفيفة. إذا كان لديك بعض الوقت الإضافي ، فقم بخلط غواكامولي مع دمية من اللبن الزبادي اليوناني العادي وتسكع المزيج الكريمي في بيض مسلوق مجوف للحصول على تدور جديد لذيذ على بيض مقلي.

يلف الخس

بدلاً من استخدام غواكامولي كغمس ، استخدمه كبديل عن التوابل الأخرى الأقل صحة. نشر دمية صحية من guacamole على ورقة الخس كبيرة. ثم ، قم ببناء شطيرة الزائفة مع المكونات اللذيذة المفضلة لديك. استخدم الروبيان المقلي والجزر المبشور لتناول وجبة خفيفة مستوحاة من المأكولات البحرية. قد تشمل لفائف الجنوب الغربي الفاصوليا السوداء والدجاج المقلي والطماطم والسالسا فوق غواكامولي وخس الأساس.



تعليقات:

  1. Richardo

    الرد الفوري)))

  2. Garadun

    أنا أتفق تماما

  3. Aiken

    انت لست على حق. أنا متأكد. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  4. Ban

    آسف للتدخل ولكن ، في رأيي ، هذا الموضوع لم يعد وثيق الصلة.

  5. Hisham

    جملة ممتازة وفي الوقت المحدد

  6. Rayce

    من المؤسف أنني لن أتمكن من المشاركة في المناقشة الآن. القليل جدا من المعلومات. لكنني سأكون سعيدًا باتباع هذا الموضوع.

  7. Teyo

    السؤال المنطقي



اكتب رسالة