اللياقه البدنيه

يمكن ارتداؤها تريل الجري أحذية رياضية لممارسة التمارين الرياضية؟


يجب أن تنعطف الأحذية بسهولة وتدعم قدميك خلال فصل التمارين الرياضية.

ريان مكفاي / Photodisc / غيتي

إذا كنت تدير مسارات طوال الصيف ولكنك ترغب في ممارسة تمرين القلب في الداخل ، فقد تكون تخطط لاستخدام أحذية رياضية تريل لفئة الأيروبكس. قد لا ترغب في الذهاب إلى حساب شراء زوج جديد تمامًا من أحذية التدريب ، خاصةً إذا كنت قد اشتريت حذاءك قبل بضعة أشهر. المشكلة تكمن في أن أحذية رياضية دربك صممت من أجل الجري وليس الأيروبكس ، لذا فلن يكون أداءها جيدًا.

تلميح

  • أنواع مختلفة من أحذية رياضية مصممة خصيصا لمختلف الأنشطة. أحذية الجري التي ترن هي ثقيلة بعض الشيء مع نعال عميقة ، مما يجعل من الصعب التحرك بسرعة خلال التمارين الرياضية.

اختيار حذائك

أنت سترفع قدميك وتعيده قليلاً خلال فصل التمارين الرياضية ، لذلك تحتاج إلى حذاء خفيف الوزن لتجنب إرهاق قدميك. سيساعد نعل سميك مع توسيد أسفل كرة قدمك على امتصاص الصدمات وتقليل الضغط على قدميك والمفاصل. يجب أن يكون المداس سلسًا إلى حد ما ، وهو مصمم للاستخدام في الملعب أو مخصصًا لممارسة التمارين الرياضية. يجب أن يكون الجزء الأمامي من نعل الحذاء متوهجًا قليلاً لتوفير الدعم أثناء التحركات الجانبية التي ستجريها خلال فصل التمارين الرياضية. ومع ذلك ، يجب أن يكون الكعب أقل اشتعالًا لأن الحرق الشديد في الكعب يمكن أن يمنع الحركات الجانبية ويسبب إصابة.

تجنب درب أحذية رياضية

عادةً ما تحتوي أحذية تريل على أقدام عميقة وأخماد صلبة لمساعدتك على الحفاظ على قدميك على أرض غير مستوية ، وحماية قدميك من الصخور وغيرها من الأشياء الخطرة على الدرب التي يمكن أن تسبب كدمات أو إصابات أسوأ. هاتان الميزتان تجعلان حذاء الجري الجري غير مناسب للأيروبيكس حيث أن المشنقة العميقة سوف توقف قدميك على الفور في كل مرة تصل فيها إلى الأرض. أيضًا ، يجب أن يكون حذاء التمارين الرياضية الخاص بك مرنًا للسماح للقدمين بالانحناء كما ينبغي ، وهو الإجراء الذي سيعيقه النعل القاسي في حذاء الركض.

النظر في بعض المدربين الصليب

إذا كنت ترغب في شراء حذاء يمكن أن يخدم كلا الغرضين ، فإن المدربين المتقاطعين يجمعون العديد من الميزات لمعظم المدربين الآخرين في حذاء واحد صراحة بغرض السماح لك باستخدامها لأكثر من رياضة. تقول جمعية القدم والكاحل العظمية الأمريكية أن أحذية التدريب المتقاطعة مناسبة للجري والتمارين الرياضية على حد سواء. إذا كنت تعمل على مسارات وعرة بشكل خاص ، فقد تجد أن المدرب المتقاطع يوفر حماية غير كافية من التأثير.

استبدالها بانتظام

سواء كنت تدير مساراتًا أو تخطو وترقص في فصل التمارين الرياضية ، فإن أحذية التدريب الخاصة بك ستدوم فقط لفترة معينة من الوقت قبل الحاجة إلى استبدالها. إذا واصلت استخدام حذاءك الرياضي بعد ارتدائه ، فيمكنك إصابة إصابة في الظهر أو القدم أو الساق. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للطب الرياضي الرياضي ، يجب استبدال أحذية الركض بعد 300 إلى 500 ميل ، ويجب أن تحصل على أحذية رياضية جديدة بعد 45 إلى 60 ساعة من الاستخدام. هناك فرق كبير بين 300 و 500 ميل أو 45 و 60 ساعة ، لذلك يجب عليك الانتباه أيضًا إلى حالة حذائك لمعرفة متى تهالك. إذا لم يكن مسطحًا عند وضعه على سطح مستوٍ أو إذا أظهر التجعيد المرئي ، فقد حان الوقت لأحذية تدريب جديدة.


شاهد الفيديو: حذاء سول اند سول (كانون الثاني 2022).