إن تناول القهوة والأطعمة الغنية بالدهون قد يساعد في تخفيف ارتداد الحمض. Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أفضل عشر طرق للحصول على معدة مسطحة منغمّة 2 تفقد دهون البطن عن طريق تناول الدهون والكربوهيدرات الصحيحة 3 تفقد الوزن مع الفشار المنبثق عن الهواء 4 الأمراض التي تجعل معدتك الارتجاع المعدي مرض الجزر المعدي المريئي مرض الجهاز الهضمي العلوي الشائع في الدول الغربية ، حيث يعاني ما يصل إلى 20 في المائة من الأشخاص من حرقة دائمة أو غيرها من المشكلات المتعلقة بمرض ارتجاع المريء.
الركض يتطلب الكثير من الأكسجين. مصدر الصورة / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مزايا وعيوب الجري لمسافات طويلة وقصيرة المدى ATP 2 كمية السعرات الحرارية المحروقة المشي 3 المطحنة صيغة تستخدم لحساب السعرات الحرارية 4 هل القلب تسريع عملية الأيض لساعات؟
يمكن أن تؤدي العديد من تمارين القلب القصيرة إلى فقدان الوزن بشكل ثابت. Jupiterimages / العلامة التجارية X Pictures / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أفضل تمرينات للقلب في المنزل 2 سعرات حرارية على دراجة ثابتة مقابل المشي 3 ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره خلال 50 دقيقة من أمراض القلب لمدة خمسة أيام في الأسبوع؟ 4 تمارين هوائية لمدة 15 دقيقة قد تؤدي جلسات القلب الطويلة والقوية إلى إنقاص الوزن ، ولكن إذا لم يكن لديك نفس القدرة على التحمل مثل أي شخص يمارس التمارين بالقرب منك في الجيم ، فلا تشعر بالإحباط.
يميل طول الخطوة الخاص بك إلى التغير مع سرعة المشي. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 متوسط طول خطوات المشي 2 المشي السريع على المطاحن 3 إنش متوسط في كل خطوة في الجري 4 عضلات مستعملة أثناء المشي على السلالم يعد المشي مع الأصدقاء طريقة رائعة للتواصل الاجتماعي والبقاء في الشكل والتمتع في الهواء الطلق كبيرة.
فوز وخسارة رياضي يعتمد على المهارة وردود الفعل. كاميرون سبنسر / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هو الفرق بين حذاء الجري وحذاء كرة السلة؟ 2 اللياقة اللاهوائية للاعبي كرة القدم 3 متوسط بوصة لكل خطوة في الجري 4 هل يستطيع لاكروس أن يفقد الدهون؟
تحقق معدل ضربات القلب الخاص بك مع جهاز. Thinkstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 يمكنك القيام بتمارين P90X في يوم واحد؟ 2 ما P90X تجريب حرق الدهون في الجسم؟ 3 ما هو أصعب تجريب P90x؟ يوصى بممارسة معدل ضربات القلب 4 للنساء يعد معدل ضربات القلب مقياسًا ممتازًا لجهودك في التمرين مثل برنامج P90X من Beachbody.
