موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

تجريب الجزء العلوي من الجسم مع تأثير منخفض

اختيار التحركات من لا تجهد المفاصل الخاصة بك. الرؤية الرقمية. / صور رقمية / صور غيتي مقالات ذات صلة 1 أفضل الطرق للحفاظ على انخفاض درجاتك البشرية مع تمارين الضغط التي تعمل على بناء القوة من خلال القيام فقط بأداء عمليات الرفع والسحب والشكاوي والهبوط 3 أفضل تمارين رفع الأثقال باستخدام لوحة واحدة 4 الجزء العلوي من الجسم الصدر و تريسبين تجريب الروتينية العمل الجزء العلوي من الجسم هو جزء أساسي من أي نظام التدريب.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

المبتدئين لمدة ثلاثة أيام لكامل الجسم تجريب

يمكن لشريك التدريب ذي الخبرة مساعدتك في تعلم الشكل والتقنية المناسبين. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 روتين تمرين كامل الجسم لمدة خمسة أيام للرجال 2 تدريب الدائرة مع الآلات الوزن الاختيار بالنظر إلى أنه يساعد على تحسين كتلة العضلات الهزيل ، والحد من الدهون في الجسم وبطء فقدان العضلات مع تقدم العمر.
إقرأ المزيد
رياضات

كيفية زيادة سرعة الكرة

توجه إلى مجموعة القيادة لتحسين أرجوحة الجولف. الرؤية الرقمية. / صور فوتوغرافية / صور ذات صلة مقالات ذات صلة 1 تأرجح مضرب تنس الريشة 2 للجولف مع الذراع الأيسر بالتوازي مع الخط المستهدف قبل التصويب 3 هل تؤثر الزيارات المفقودة لكرات الغولف على سرعة سائق Clubhead؟ 4 أضف وزناً إلى سائق الجولف في الجولف ، تعتمد سرعة الكرة لديك - السرعة التي تصل إليها الكرة بعد التأثير مباشرة - على سرعة تأرجحك ومدى ضربك للكرة.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

هل Situps تساعدك على فقدان الدهون في المعدة؟

سيتوبس تقوية ونغمة بطنك. جورج دويل / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل يمكن لحوض الحوض أن يسطح المعدة؟ 2 شد معدتك وفقدان حوالي 10 رطلا 3 مفاتيح لمعدة أنحل 4 هل Situps تتسطح تماما في المعدة؟ بغض النظر عن عدد حالات الجلوس التي تقوم بها ، إذا كان لديك دهون بطن زائدة ، فلن ترى النتائج أبدًا ، لأن الدهون ستخفي تعريف عضلاتك.
إقرأ المزيد
تغذية

متلازمة تكيس المبايض والحمية

قللي من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لتحسين حساسية الأنسولين. الصور متوسطة الحجم / Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 Ghrelin & Weight Loss 2 هل يمكن عكس أعراض متلازمة تكيس المبايض؟ 3 The Eat Nothing White Diet 4 خصوبة الرجال والغدة الدرقية زيادة الوزن ومشاكل فقدان الوزن غالبًا ما تصيب النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

الاثنين حتى الجمعة خطة تجريب الدمبل

يمكن استخدام الدمبل لزيادة قوة العضلات والتحمل. أندي رينولدز / شمعي / غيتي إيماجز مقالات ذات صلة 1 تمارين الأكتاف - تمارين رفع الأثقال للحالات الكبيرة 2 هل يمكن أن تساعد العضلة ذات الرأسين الضفائر في تقوية الكتف؟ 3 ما هي العضلات التي تعمل في المقام الأول على آلة سحب اللات؟
إقرأ المزيد